Блог

6 способов позаботиться о себе от клинического психолога

Знать и соблюдать правила ментальной и эмоциональной гигиены важно всегда, а в сложные времена особенно. Если вы устали от неопределенности и новостей, вас поддержат рекомендации нашего клинического психолога Анастасии Светкиной.

1. Информация - сила, только если из достоверных источников, только ограниченное количество времени.

2. Эмоции найдут выход, куда бы вы их не прятали, куда бы не посылали.

3. Дайте себе время осознать их, связать с мыслями, связать с тем какую реакцию они вызывают у вас.

4. Отведите себе время в течение дня для этих эмоций. 20-30 минут каждый день в одно и то же время для беспокойства, тревоги, злости и т.п. пока это не перестанет быть актуальным.

5. Между этими «минутами беспокойства» и ночным сном нужен промежуток в 3-4 часа, и/или какая-то активность: гимнастика из лечебной физкультуры, йога, гимнастика для глаз, техники переключения внимания.

6. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой и помощью друг к другу и специалистам.

А если вам понадобится полноценная консультация, вы всегда можете
оставить заявку на сайте или позвонить нам по номеру 8(800)302-39-20 
и мы поможем вам выбрать подходящего именно вам специалиста!