Почти в любой паре бывают моменты, когда возникает необходимость поговорить с партнером об интимной стороне отношений.
Почему возникает такая необходимость?
Во-первых, чтобы стать еще ближе и желаннее друг для друга («Когда мы говорим откровенно о таких вещах, я тебя чувствую еще более любимой, близкой», «Такие разговоры меня возбуждают»).
Во-вторых, чтобы улучшить то, что уже хорошо (нет предела совершенству).
В-третьих, чтобы внести разнообразие и новизну в ставшее обыденным и скучноватым «выполнение супружеского долга».
В-четвертых, чтобы решить проблему, когда секс перестал устраивать обоих партнеров либо кого-то из них.
Проблемы эти связаны, как правило, с частотой, продолжительностью и качеством секса. Но что делать, если один из партнеров стесняется говорить о сексе с другим партнером? Если есть необходимость, но есть и барьер, как его преодолеть?
Во-вторых, чтобы улучшить то, что уже хорошо (нет предела совершенству).
В-третьих, чтобы внести разнообразие и новизну в ставшее обыденным и скучноватым «выполнение супружеского долга».
В-четвертых, чтобы решить проблему, когда секс перестал устраивать обоих партнеров либо кого-то из них.
Проблемы эти связаны, как правило, с частотой, продолжительностью и качеством секса. Но что делать, если один из партнеров стесняется говорить о сексе с другим партнером? Если есть необходимость, но есть и барьер, как его преодолеть?
Типы барьеров и способы их преодоления:
1. Общий конфликт отношений и дистресс в паре.
Трудно говорить откровенно о сексе с партнером, с которым находишься в конфликте. Поэтому необходимо вначале заняться разрешением конфликта, направить усилия на взаимное сотрудничество. Часто этому препятствует дефицит навыков разрешения конфликтов у партнеров. В работе с дистрессом в паре может помочь семейный психотерапевт. На сессиях когнитивно-поведенческой терапии пар отводится важная роль обучению партнеров навыкам решения проблем.
2. Отсутствие или дефицит эмоциональной близости.
В книге «Когнитивно-поведенческая терапия сексуальных дисфункций» (Майкл Э. Мец, Норман Б. Эпштейн, Барри Маккарти) авторы отмечают, насколько важна позитивная среда отношений, в которой женщина чувствует, что ее ценят как личность, а не как «сексуальный объект», а эмпатический отклик партнера на ее мысли и эмоции является признанным сексуальным возбудителем для женщины.
Ближе друг к другу поможет стать партнерам общий досуг, разделяемые эмоции, обсуждаемые общие интересы, решение общих задач, разговоры о мечтах и совместных планах на будущее.
Ближе друг к другу поможет стать партнерам общий досуг, разделяемые эмоции, обсуждаемые общие интересы, решение общих задач, разговоры о мечтах и совместных планах на будущее.
3. Отсутствие или дефицит навыков эмпатического общения.
Эти навыки тесно связаны с поддержанием эмоциональной близости между партнерами - навык эмпатического слушания, вербальное и невербальное выражение эмпатии и другие. Сформировать у партнеров эти навыки поможет когнитивно-поведенческий терапевт с помощью моделирования и тренировки навыков в паре.
4. Страх предстоящего разговора, который вызван разными предположениями, долженствованиями и оценками партнеров.
Например:
«Если я скажу, что не получаю удовлетворения, он обидится/он бросит меня/найдет другую».
«Если я скажу, что не готова заниматься сексом по первому его требованию, он меня бросит/найдет другую».
«Если я ему расскажу о своих предпочтениях в сексе, он подумает, что я недостойная женщина».
«Если я скажу ей, что у меня проблема с эрекцией, она будет смеяться/она меня посчитает слабаком».
«Если я скажу, что не хочу так долго заниматься сексом, он меня не поймёт».
«Если я скажу, что мне не нужно столько секса, сколько ей, она бросит меня».
«Если я скажу, что не испытываю оргазм, он подумает, что я сексуально ущербна».
«Говорит о сексе с мужем - это неприлично/это глупо».
«Мужчина должен всегда быть готов к сексу».
Важно не принимать все эти убеждения за истину, а подвергнуть для начала сомнению. Задать себе вопрос, например: «Где доказательства того, что мое предположение верно?». Если же все-таки в каких-то случаях предположения окажутся вполне реалистичными и не противоречащими логике, то причиной тому может быть наличие 1, 2 и 3 барьеров. Тогда с устранением этих барьеров и нужно начинать.
«Если я скажу, что не получаю удовлетворения, он обидится/он бросит меня/найдет другую».
«Если я скажу, что не готова заниматься сексом по первому его требованию, он меня бросит/найдет другую».
«Если я ему расскажу о своих предпочтениях в сексе, он подумает, что я недостойная женщина».
«Если я скажу ей, что у меня проблема с эрекцией, она будет смеяться/она меня посчитает слабаком».
«Если я скажу, что не хочу так долго заниматься сексом, он меня не поймёт».
«Если я скажу, что мне не нужно столько секса, сколько ей, она бросит меня».
«Если я скажу, что не испытываю оргазм, он подумает, что я сексуально ущербна».
«Говорит о сексе с мужем - это неприлично/это глупо».
«Мужчина должен всегда быть готов к сексу».
Важно не принимать все эти убеждения за истину, а подвергнуть для начала сомнению. Задать себе вопрос, например: «Где доказательства того, что мое предположение верно?». Если же все-таки в каких-то случаях предположения окажутся вполне реалистичными и не противоречащими логике, то причиной тому может быть наличие 1, 2 и 3 барьеров. Тогда с устранением этих барьеров и нужно начинать.
Cтоит спросить себя: «Какие плюсы и минусы я вижу в том, чтобы держаться за свои предположения и избегать разговора с партнером о сексе?»
Одним из очевидных минусов избегания таких разговоров - нарастающее беспокойство партнеров по поводу их сексуальных возможностей, катастрофизации сексуальных проблем. А уже это беспокойство может привести и к сексуальной дисфункции.
Когнитивно-поведенческая терапия эффективно работает с модификацией убеждений, не имеющих связи с реальностью или логикой и препятствующих эффективному и доверительному разговору между партнерами.
Когнитивно-поведенческая терапия эффективно работает с модификацией убеждений, не имеющих связи с реальностью или логикой и препятствующих эффективному и доверительному разговору между партнерами.
5. Печальный опыт наблюдения одним партнером негативной реакции другого партнера на попытки затронуть тему секса.
Причиной этого, как правило, являются дисфункциональные предположения этого партнера. Например: «Если она говорит, что не готова заниматься сексом всегда, как только я этого захочу, значит, она меня не любит».
Само возникновение сексуальной проблемы в паре часто порождает много тревоги, вины, стыда, и к этой гамме эмоций может добавиться тревога по поводу предстоящего откровенного разговора с партнером о сексе. В устранении этого барьера поможет работа с барьерами 1,2,3 и 4.
Итак, если вы стесняетесь говорить с партнером о сексе, подумайте, что лежит в основе такого «стеснения»? Стоит ли и дальше избегать таких разговоров? Какие барьеры стоят на пути у вашего разговора? Думаете ли вы их устранить?
Само возникновение сексуальной проблемы в паре часто порождает много тревоги, вины, стыда, и к этой гамме эмоций может добавиться тревога по поводу предстоящего откровенного разговора с партнером о сексе. В устранении этого барьера поможет работа с барьерами 1,2,3 и 4.
Итак, если вы стесняетесь говорить с партнером о сексе, подумайте, что лежит в основе такого «стеснения»? Стоит ли и дальше избегать таких разговоров? Какие барьеры стоят на пути у вашего разговора? Думаете ли вы их устранить?
