Интенсив «Практики осознанности»
Современные исследования и клинические программы, основанные на практиках осознанности (майндфулнесс), показывают, что они помогают снизить симптомы тревоги, депрессии и стресса, а также сформировать устойчивые навыки эмоционального равновесия, саморегуляции и психологического благополучия.
Развитие осознанности помогает человеку осознавать свои импульсы и реакции, благодаря чему повышается способность к рациональному мышлению, эмпатии, сила воли, устойчивость к стрессу и мотивация, не основанная на избегании или импульсивности.
Развитие осознанности помогает человеку осознавать свои импульсы и реакции, благодаря чему повышается способность к рациональному мышлению, эмпатии, сила воли, устойчивость к стрессу и мотивация, не основанная на избегании или импульсивности.
-
7 и 8 февраля
-
с 11:00 до 15:00
Интенсив «Практики осознанности»
Современные исследования и клинические программы, основанные на практиках осознанности (майндфулнесс), показывают, что они помогают снизить симптомы тревоги, депрессии и стресса, а также сформировать устойчивые навыки эмоционального равновесия, саморегуляции и психологического благополучия.
Развитие осознанности помогает человеку осознавать свои импульсы и реакции, благодаря чему повышается способность к рациональному мышлению, эмпатии, сила воли, устойчивость к стрессу и мотивация, не основанная на избегании или импульсивности.
Развитие осознанности помогает человеку осознавать свои импульсы и реакции, благодаря чему повышается способность к рациональному мышлению, эмпатии, сила воли, устойчивость к стрессу и мотивация, не основанная на избегании или импульсивности.
-
7 и 8 февраля
-
с 11:00 до 15:00
Что вас ждет на интенсиве:
- Знания о том, как осознанность способствует снижению уровня хронического стресса, тревоги и депрессии.
- Навыки стабилизации своего психоэмоционального состояния в моменте.
- Развитие ключевых навыков саморегуляции рост осознанности и присутствия в моменте, развитие разотождествления с мыслями и эмоциями, повышение уровня принятия и доброжелательного отношения к себе и другим людям
- Повышение осознанного контроля над своими мыслями и реакциями, осознанный выбор стратегии поведения в соответствии со своими ценностями и целями
- Эффективные инструменты профилактики эмоционального выгорания и укрепления личных ресурсов
- Повышение самосознания, эмпатии, способности управлять вниманием и эмоциональной устойчивости.
- Развитие внутренней мотивации и чувства смысла, и, как следствие, личностный рост и повышение качества жизни.
Программа
2 дня по 4 часа
7 февраля
7 февраля
Пробуждение внимания и тела
На первом занятии участники узнают о том, как стресс связан с нашим мышлением, вниманием, дыханием и корой головного мозга, а также познакомятся с практиками осознанности.
Это поможет участникам научиться распознавать автоматические стрессовые реакции и познакомиться с осознанным присутствием через тело и дыхание.
Это поможет участникам научиться распознавать автоматические стрессовые реакции и познакомиться с осознанным присутствием через тело и дыхание.
8 февраля
8 февраля
Работа с мыслями, эмоциями и стрессом
Второе занятие будет посвящено практике – участники познакомятся с эффективными упражнениями, а также узнают, как интегрировать новый опыт в жизнь, чтобы легче справляться со стрессом на работе, выгоранием и межличностными конфликтами.
Цель занятия – развить навык принятия трудных эмоций и распознавания мыслей как ментальных событий, интеграция осознанности в повседневность.
Цель занятия – развить навык принятия трудных эмоций и распознавания мыслей как ментальных событий, интеграция осознанности в повседневность.
В результате вы сможете:
- Снизить состояние стресса и тревогирегулярная медитация и осознанное наблюдение своих мыслей и ощущений уменьшают эмоциональную реактивность и помогают переключаться на более спокойное состояние.
- Улучшить гиперчувствительность к телесным сигналамосознанность помогает замечать физические ощущения, что дает возможность заранее принять меры в отношении здоровья.
- Улучшить внимание и концентрациютренировка внимательности способствует устойчивой фокусировке на текущем моменте и снижает рассеянность.
- Улучшить качества снаснижение тревожности и перенастройка на спокойное состояние могут способствовать более глубокому и спокойному сну.
- Улучшить общее благополучиемногие люди отмечают больше осмысленности жизни, удовлетворения и устойчивости к ежедневным стрессам.
Чаузова Елена Евгеньевна
Ведущая
Психолог, когнитивно-поведенческий специалист,
автор и ведущая групповых программ в КПТ-центре BeCBT
Преподаватель и супервизор Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, сертифицированный клиницист Института Бека (Beck Institute CBT Certified Clinician)
Узнать о специалисте подробнее автор и ведущая групповых программ в КПТ-центре BeCBT
Преподаватель и супервизор Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, сертифицированный клиницист Института Бека (Beck Institute CBT Certified Clinician)
Стоимость интенсива
11 500 ₽
11 500 ₽
Формат мероприятия: очный
Время проведения: 7 и 8 февраля с 11:00 до 15:00
Оставьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время, чтобы подтвердить участие.
Место проведения
Центр BeCBT Санкт-Петербург
Каменноостровский пр. 12, лит. З, вход с ул. Мира 7
Каменноостровский пр. 12, лит. З, вход с ул. Мира 7
Повысить уровень осознанности