Преодоление тревоги

Онлайн с 20 октября

КПТ группа — это пространство, в котором каждый сможет посмотреть в лицо своим страхам в эмоционально безопасном формате, под чутким руководством ведущей и в поддерживающей атмосфере со стороны других участников.

Оставить заявку

Преодоление тревоги

Онлайн с 20 октября

КПТ группа — это пространство, в котором каждый сможет посмотреть в лицо своим страхам в эмоционально безопасном формате, под чутким руководством ведущей и в поддерживающей атмосфере со стороны других участников.

Оставить заявку

Занятия будут полезны для вас, если вы:

Тревожитесь за происходящее в вашей жизни

в воображении представляете, как все будет ужасно и плохо
Переживаете о том, что о вас подумают другие

и это настолько сильно влияет на вас, что становится сложно проявляться
Чувствуете тревогу, когда нужно начать что-то новое

из-за чего часто прокрастинируете
Испытываете ужас и волнение

во время публичных выступлений, а перед этим тратите неоправданно много времени на подготовку

Паникуете

когда вам нужно рассказать о себе или представить свой проект
Сталкиваетесь с трудностями в выстраивании отношений

из-за страха получить негативный комментарий или отказ
Постоянно думаете о своем здоровье

проходите обследования, сдаете анализы

В результате занятий вы сможете:

Снижать интенсивность эмоций, которые вызывают дискомфорт

Сохранять устойчивость в сложных ситуациях

Стать более открытым и уверенным в себе человеком

Научиться отстаивать свое мнение

Преодолеть чувство одиночества и изоляции через взаимодействие с другими людьми

Выстраивать более гармоничные отношения

Освоить навыки эффективного мышления

Повысить продуктивность

Избавиться от тревоги

Что вас ждет

10 недель

длится цикл — по одному занятию в неделю с теорией и практикой для отработки знаний
Упражнения

для освоения навыков эффективного мышления, здоровой коммуникации и саморегуляции
Рабочая тетрадь

учебными материалами для закрепления знаний, которую можно использовать
Домашние задания

на усвоение материала и проверка с обратной связью
Общий чат

участников для обмена опытом и впечатлениями
Индивидуальный план

в конце цикла для самоподдержки

Что мы будем делать на КПТ группе?

Последовательно разберем, как именно работает когнитивно-поведенческая психотерапия, и как это поможет в каждом отдельном случае

Исследуем схему работы мышления и его взаимосвязи с нашим эмоциональным состоянием и поведением

Изучим влияние ловушек мышления на то, как мы чувствуем себя в той или иной ситуации

Научимся снижать интенсивность высокого эмоционального напряжения за счет более осознанного отношения к собственным мыслям

Исследуем механизмы возникновения различных эмоций: тревоги, страха, стыда, злости, раздражения и других

Научимся преодолевать страхи и тревожные состояния с помощью широкого спектра психотерапевтических техник

Освоим эффективные навыки общения, которые дадут возможность отстаивать свои границы, не попирая прав других людей

Изучим техники осознанности и расслабления, которые можно использовать самостоятельно для регуляции своего эмоционального состояния

Отзывы

Дарья Жданова

Ведущая группы

Клинический психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

подробнее

Формат

10 занятий в онлайн формате
Курс стартует 20 октября и будет идти по понедельникам с 19:00 до 21:00
Стоимость курса 25000 руб.

Присоединиться к группе возможно при условии наличия свободных мест.