Когнитивно-поведенческая терапия тревоги, страха и фобий

Дата старта уточняется

КПТ группа — это пространство, в котором каждый сможет посмотреть в лицо своим страхам в эмоционально безопасном формате, под чутким руководством ведущих и в поддерживающей атмосфере со стороны других участников.

Оставить заявку

Когнитивно-поведенческая терапия |

Дата старта уточняется

КПТ группа — это пространство, в котором каждый сможет посмотреть в лицо своим страхам в эмоционально безопасном формате, под чутким руководством ведущих и в поддерживающей атмосфере со стороны других участников.

Оставить заявку

Занятия будут полезны для вас, если вы:

Тревожитесь за происходящее в вашей жизни

в воображении представляете, как все будет ужасно и плохо
Испытываете сильный страх

насекомых, высоты, замкнутого пространства, вождения, перелетов и другие
Переживаете о том, что о вас подумают другие

и это настолько сильно влияет на вас, что становится сложно проявляться
Чувствуете тревогу, когда нужно начать что-то новое

из-за чего часто прокрастинируете
Испытываете ужас и волнение

во время публичных выступлений, а перед этим тратите неоправданно много времени на подготовку
Паникуете

когда вам нужно рассказать о себе или представить свой проект
Сталкиваетесь с трудностями в выстраивании отношений

из-за страха получить негативный комментарий или отказ
Постоянно думаете о своем здоровье

проходите обследования, сдаете анализы

В результате занятий вы сможете:

Снижать интенсивность эмоций, которые вызывают дискомфорт

Сохранять устойчивость в сложных ситуациях

Стать более открытым и уверенным в себе человеком

Научиться отстаивать свое мнение

Преодолеть чувство одиночества и изоляции через взаимодействие с другими людьми

Выстраивать более гармоничные отношения

Освоить навыки эффективного мышления

Повысить продуктивность

Записаться

Что вас ждет

10 недель

длится цикл — по одному занятию в неделю с теорией и практикой для отработки знаний
Упражнения и эксперименты

для освоения навыков эффективного мышления, здоровой коммуникации и саморегуляции
VR-очки

(очки виртуальной реальности) для освоения навыков в безопасной обстановке

Рабочая тетрадь

учебными материалами для закрепления знаний, которую можно использовать
Индивидуальный план

в конце цикла для самоподдержки
Домашние задания

на усвоение материала и проверка с обратной связью
Общий чат

участников для обмена опытом и впечатлениями

Что мы будем делать на КПТ группе?

Последовательно разберем, как именно работает когнитивно-поведенческая психотерапия, и как это поможет в каждом отдельном случае

Исследуем схему работы мышления и его взаимосвязи с нашим эмоциональным состоянием и поведением

Изучим влияние ловушек мышления на то, как мы чувствуем себя в той или иной ситуации

Научимся снижать интенсивность высокого эмоционального напряжения за счет более осознанного отношения к собственным мыслям

Исследуем механизмы возникновения различных эмоций: тревоги, страха, стыда, злости, раздражения и других

Научимся преодолевать страхи и тревожные состояния с помощью широкого спектра психотерапевтических техник

Освоим эффективные навыки общения, которые дадут возможность отстаивать свои границы, не попирая прав других людей

Изучим техники осознанности и расслабления, которые можно использовать самостоятельно для регуляции своего эмоционального состояния

На занятиях у каждого участника будет виртуальный помощник — очки виртуальной реальности, которые помогут погрузиться в дискомфортные ситуации для того, чтобы научиться сталкиваться со своими страхами и преодолевать их при поддержке специалиста.

Результат — снижение уровня эмоционального напряжения и возможность достигать своих целей со значительно меньшей тревогой в дальнейшем.

Записаться в группу

Отзывы

Ведущие группы

Тамара Власова

КПТ-психолог, автор и ведущая групповых программ, тренер блока “Техники и навыки” и интервизий в Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии

подробнее →
Дарья Жданова

Клинический психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

подробнее →

Формат

Адрес: г. Москва, Дербеневская наб., д. 11

Начало: Дата старта уточняется

Стоимость: 35000 рублей

Количество участников: 10 человек

Присоединиться к группе возможно при условии наличия свободных мест. Для записи в группу необходимо пройти бесплатное собеседование с ведущим.