Выгорание и усталость имеют схожие признаки, особенно на начальных этапах, но между ними есть ключевые различия.
Усталость
Усталость это временное состояние, которое связано с физическим или психическим перенапряжением. Проходит после отдыха или смены деятельности.
Признаки усталости:
Что помогает:
Признаки усталости:
- Снижение энергии, особенно к концу дня
- Желание отдохнуть и поспать
- Способность восстанавливаться после выходных или отпуска
Что помогает:
- Сон
- Отпуск
- Переключение внимания
- Хобби, отдых, спорт
Выгорание
Выгорание - это хроническое состояние, которое длится от 4 недель.Чаще связано с эмоциональным истощением, а не просто физической усталостью. Не проходит полностью даже после сна или отдыха
Признаки выгорания:
Признаки выгорания:
- Постоянное чувство опустошения
- Снижение продуктивности и концентрации
- Цинизм, апатия, отстраненность от работы или людей
- Утрата смысла, мотивации и удовольствия от результатов
- Часто сопровождается тревожностью, депрессией, бессонницей
