Есть вещи, которые происходят без нашего участия, например, возникновение тревоги при присутствии реальной угрозы жизни, что является нормой.
Как помочь себе в моменты повышенной тревоги?
🌱 Перестать подбрасывать дрова в огонь мышления/переживаний и перевести внимание на поддержку и заботу о себе и близких.
😌 Сделайте что-то приятное и подбадривающее. Это может быть доброе дело, разговор по душам, совместный труд и многое другое.
🌸 Вспомните, что хорошего произошло с вами за последние дни. Если такого нет, подумайте, что поможет вам отвлечься, например, книга вместо ленты новостей, массаж, спорт, встреча с близкими или консультация с психологом, который знает много техник и приемов, чтобы снять психическое напряжение.
Какие методы или приемы, житейские мудрости или привычки помогают вам справляться с тревогой? Оставляйте комментарии в нашем Telegram канале 👉 t.me/BeCBT_channel
