Если вам сложно говорить «нет», даже если хотели бы отказать, а также:
Попробуйте простую, но действенную технику для здоровой коммуникации!
- Проявлять настойчивость
- Просить близких/друзей о каком-либо поведении или его изменении
- Выражать симпатию к человеку
- Сохранять устойчивость в конфликтных ситуациях;
Попробуйте простую, но действенную технику для здоровой коммуникации!
Пример
К вам пришла мама, провела пальцем по поверхностям и сказала: “Ну и свинья же ты, дочка, как же я тебя воспитывала, здесь так пыльно!”.
Это повторяется не впервые. Вам снова обидно и неприятно, настроение испорчено.
Это повторяется не впервые. Вам снова обидно и неприятно, настроение испорчено.
Как поступить в такой ситуации?
1. Безоценочно опишите, что произошло.
«Мама, ты назвала меня свиньей и сказала, что я зарасту в грязи”.
2. Выразите свои эмоции и скажите о своих ценностях.
“Мне очень больно и обидно это слышать”.
3. Скажите о своих ценностях и сформулируйте просьбу об определенном поведении.
“Мне очень ценно уважение в наших отношениях. Я прошу тебя больше меня не оскорблять”.
«Мама, ты назвала меня свиньей и сказала, что я зарасту в грязи”.
2. Выразите свои эмоции и скажите о своих ценностях.
“Мне очень больно и обидно это слышать”.
3. Скажите о своих ценностях и сформулируйте просьбу об определенном поведении.
“Мне очень ценно уважение в наших отношениях. Я прошу тебя больше меня не оскорблять”.
Во время разговора рекомендуется смотреть в глаза человеку, если вы общаетесь вживую.
Иногда нелегко говорить о своих чувствах. Ответьте себе на вопрос - что изменится в лучшую сторону, когда вашу просьбу услышат? Например, мы станем ближе и наши отношения с другими изменятся к лучшему.
Что делать, если ситуация повторяется в третий, четвертый раз? Озвучьте человеку, что будет, если все останется так, как есть. Например, вы сократите или прекратите общение.
Иногда нелегко говорить о своих чувствах. Ответьте себе на вопрос - что изменится в лучшую сторону, когда вашу просьбу услышат? Например, мы станем ближе и наши отношения с другими изменятся к лучшему.
Что делать, если ситуация повторяется в третий, четвертый раз? Озвучьте человеку, что будет, если все останется так, как есть. Например, вы сократите или прекратите общение.
Больше знаний, упражнений и навыков в нашем Telegram канале
