Социальная тревога, или социальное тревожное расстройство — это психическое состояние, характеризующееся сильным, стойким и иррациональным страхом, а также тревогой, возникающими в одной или нескольких ситуациях социального взаимодействия.
Ключевой признак расстройства — страх негативной оценки со стороны окружающих.
Человек боится, что он сделает или скажет что-то, что вызовет унижение, смущение, осуждение, критику или насмешки. Этот страх часто приводит к избеганию социальных ситуаций и может серьёзно ограничивать человека в повседневной жизни — работе, учёбе, личных отношениях.
Как проявляется социальная тревога: основные симптомы
Симптомы социальной тревоги проявляются на четырёх уровнях: эмоциональном, когнитивном, физическом и поведенческом.
1. Эмоциональные и когнитивные симптомы (мысли и чувства)
- Интенсивный страх и беспокойство перед и во время социальных ситуаций (например, знакомств, публичных выступлений, разговоров с незнакомыми или вышестоящими лицами).
- Страх осуждения или критики (боязнь показаться нелепым, глупым, неловким или униженным).
- Страх быть в центре внимания.
- Чрезмерно самокритичное и негативное отношение к себе и своим действиям в социальных ситуациях.
- Ожидание плачевных последствий от негативного социального опыта.
- Страх, что окружающие заметят внешние проявления тревоги (дрожь, покраснение).
2. Физические симптомы (реакции тела)
Когда человек сталкивается с пугающей ситуацией или даже просто думает о ней, могут возникать интенсивные физические проявления тревоги, схожие с панической реакцией:
- Покраснение лица (прилив крови)
- Сильное потоотделение
- Дрожь в руках или голосе
- Учащённое сердцебиение (тахикардия)
- Затруднённое дыхание, ощущение нехватки воздуха
- Мышечное напряжение
- Дискомфорт в ЖКТ (тошнота, диарея)
- Сухость во рту
- Головокружение
3. Поведенческие симптомы (действия)
- Избегание социальных ситуаций, вызывающих страх (отказ от вечеринок, публичных выступлений, звонков, знакомств).
- Постоянное беспокойство и обдумывание предстоящего события за недели или месяцы до него.
- «Защитное» поведение во время взаимодействия: говорить тихо, избегать зрительного контакта, заранее продумывать каждое слово.
- Стремление быть незаметным или быстро покинуть тревожащую обстановку.
В чём отличие социальной тревоги от обычной застенчивости
Социальная тревога — не то же самое, что застенчивость.
Застенчивые люди могут чувствовать неловкость или лёгкий дискомфорт, но обычно способны его преодолеть и участвовать в социальных ситуациях.
Социальное тревожное расстройство вызывает интенсивный, устойчивый страх, который приводит к выраженному избеганию и существенно нарушает нормальную жизнь: работу, учёбу, построение личных отношений и даже выполнение бытовых задач.
