Наверняка вы слышали фразу: «Все болезни от нервов».
Как остаться здоровым в современном мире, в котором стресс стал неотъемлемой составляющей нашей жизни?
Как остаться здоровым в современном мире, в котором стресс стал неотъемлемой составляющей нашей жизни?
Вреден не сам стресс, а отсутствие разрядки
Во время нервного напряжения организм мобилизуется, и в ответ на это надпочечники вырабатывают гормоны стресса, которые вызывают раздражение и агрессию.
Чтобы «сбросить» напряжение и восстановить химическое равновесие, организму нужна умеренная физическая нагрузка и релаксация — при качественном расслаблении мозг получает сигнал о том, что опасность миновала.
Для этого подойдут различные варианты релаксации, например, прогрессивная мышечная релаксация по Э. Джекобсону, стретчинг, практики осознанности и медитации.
Чтобы «сбросить» напряжение и восстановить химическое равновесие, организму нужна умеренная физическая нагрузка и релаксация — при качественном расслаблении мозг получает сигнал о том, что опасность миновала.
Для этого подойдут различные варианты релаксации, например, прогрессивная мышечная релаксация по Э. Джекобсону, стретчинг, практики осознанности и медитации.
Перечисленные техники — это методы скорой помощи. Помимо работы с телом важно научиться мыслить более гибко и сохранять устойчивость в разных ситуациях. Эти навыки поможет освоить когнитивно-поведенческий терапевт.
