Вы - дипломированный специалист в той или иной области, работаете и получаете за это материальное вознаграждение, но где-то в глубине души вам кажется, что вы выдаете себя не за того, кем являетесь на самом деле, а люди просто пока не догадываются об этом? Скорее всего у вас «синдром самозванца».
Синдром самозванца - это психологическое явление, при котором у человека появляется ощущение убежденности в собственной некомпетентности. Чаще всего оно возникает у профессионалов, так как становясь специалистом в той или иной деятельности, мы сталкиваемся с парадоксом, который можно описать так: «Чем больше я знаю, тем меньше я знаю».
Несмотря на наличие дипломов, у человека возникают мысли, что он недостоин места, которое он занимает, ему просто повезло, а все ситуации, в которых это могло бы подтвердиться, он воспринимает на свой счет.
Синдром самозванца - это психологическое явление, при котором у человека появляется ощущение убежденности в собственной некомпетентности. Чаще всего оно возникает у профессионалов, так как становясь специалистом в той или иной деятельности, мы сталкиваемся с парадоксом, который можно описать так: «Чем больше я знаю, тем меньше я знаю».
Несмотря на наличие дипломов, у человека возникают мысли, что он недостоин места, которое он занимает, ему просто повезло, а все ситуации, в которых это могло бы подтвердиться, он воспринимает на свой счет.
4 основных принципа, которые помогут побороть синдром самозванца:
- Проведите ревизию - определите, действительно ли вы регулярно совершаете ошибки. В этом случае можно провести работу над ними и улучшить свои навыки. Или это всего лишь ваше ощущение, которое не подкрепляется фактами. Здесь помогает отслеживание этих ощущений и оспаривание автоматически возникающих мыслей.
- Не сравнивайте себя с другими. Чаще всего люди с Синдромом самозванца сравнивают себя с людьми, которые занимают подобные должности. Здесь лучше всего не сравнивать себя с другими, а именно проводить работу над ошибками, спрашивая себя: «Что делает другой человек, чего не делаю я?». В таком случае можно внедрить это в свою жизнь.
- Хвалите себя. Все свои успехи нужно подсчитывать, засчитывать и награждать себя за них. Простое перечисление всего, что вы делаете, в виде списка, помогает справиться с этим ощущением. Вы почувствуете себя лучше, понимая, сколько вы всего сделали за определенный период времени.
- Ставьте цели правильно. Цели должны быть конкретными, измеримыми, реалистичными, актуальными, и главное, ограниченными по времени. «Я хочу делать все правильно и быть успешным» - непонятно, о чем это.
Следуйте этим принципам, и вы сможете справиться с синдромом самозванца.
