Негативный цикл — это паттерн взаимодействий между партнерами, когда их поведение и реакции постоянно повторяются, создавая замкнутый круг, из которого сложно выйти.
Обычно это происходит, когда один партнер действует таким образом, что провоцирует определенную реакцию другого партнера, а эта реакция, в свою очередь, усиливает начальное поведение. Тогда оба партнера оказываются заперты в предсказуемом цикле негативного взаимодействия.
Например, один человек может замыкаться в себе и отдаляться, когда сталкивается с конфликтом, а другой — проявлять агрессию или давление, чтобы вызвать реакцию. В результате один партнер чувствует себя недовольным и игнорируемым, а другой — подавленным или атакованным, и это снова провоцирует на те же действия.
Часто такие циклы основаны на глубинных эмоциональных потребностях или страхах, например, страхе быть отвергнутым или неуслышанным. С течением времени они могут значительно подрывать доверие и эмоциональную связь в отношениях, если оставить это без внимания.
Обычно это происходит, когда один партнер действует таким образом, что провоцирует определенную реакцию другого партнера, а эта реакция, в свою очередь, усиливает начальное поведение. Тогда оба партнера оказываются заперты в предсказуемом цикле негативного взаимодействия.
Например, один человек может замыкаться в себе и отдаляться, когда сталкивается с конфликтом, а другой — проявлять агрессию или давление, чтобы вызвать реакцию. В результате один партнер чувствует себя недовольным и игнорируемым, а другой — подавленным или атакованным, и это снова провоцирует на те же действия.
Часто такие циклы основаны на глубинных эмоциональных потребностях или страхах, например, страхе быть отвергнутым или неуслышанным. С течением времени они могут значительно подрывать доверие и эмоциональную связь в отношениях, если оставить это без внимания.
Пример негативного цикла между партнерами
Назовем их для примера Анна и Максим.
Цикл усиливается: Максим чувствует ещё больше давления и «претензий» со стороны Анны и ощущает себя непонятым. Он уходит в себя или реагирует холодно, что в ответ делает Анну ещё более настойчивой.
- Пусковой момент: Анна чувствует, что Максим стал более отстраненным и меньше проявляет внимание к ней. Она начинает беспокоиться и решает поговорить об этом.
- Поведение Анны: В попытке решить проблему она начинает задавать вопросы в более настойчивой форме или жалуется, что ей не хватает его внимания. Она, возможно, начинает говорить об этом с ноткой упрека, чтобы показать, что ей больно и что она хочет больше близости.
- Реакция Максима: Максим воспринимает её жалобы как критику и давление. Он начинает защищаться, отстраняется, может уйти в себя или даже избегать общения, чтобы избежать конфликта.
- Реакция Анны на отстранение Максима: Отдаление Максима вызывает у Анны еще большее чувство тревоги и обиды. Она начинает действовать еще настойчивее, стараясь «достучаться» до него, но при этом её тон и подход становятся всё более обвиняющими.
Цикл усиливается: Максим чувствует ещё больше давления и «претензий» со стороны Анны и ощущает себя непонятым. Он уходит в себя или реагирует холодно, что в ответ делает Анну ещё более настойчивой.
Такой цикл может продолжаться долго, становясь все более напряженным. Оба партнера начинают видеть в другом лишь его защитное поведение (Максим видит обвинения, а Анна — холодность), что мешает увидеть, что на самом деле за этим стоят их неудовлетворенные потребности в любви и принятии.
Чтобы выйти из негативного цикла, каждому партнеру важно осознать, как его поведение запускает реакции другого, и попытался откровенно и с сочувствием обсудить свои переживания, страхи и ожидания.
Чтобы выйти из негативного цикла, каждому партнеру важно осознать, как его поведение запускает реакции другого, и попытался откровенно и с сочувствием обсудить свои переживания, страхи и ожидания.
