BeCBT — психологическая помощь от членов Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии

Ответьте на 3 вопроса, чтобы мы подобрали для вас психолога, психиатра или психотерапевта
Поможем справиться с тревогой, паникой, фобиями, депрессией и другими психологическими проблемами
Консультация
Диагностика
Психотерапия
Коррекция поведения
Лечение расстройств
Ответьте на 3 вопроса, чтобы мы подобрали для вас специалиста
Оставьте контактные данные, мы подберём психолога, психиатра или психотерапевта под ваш запрос и свяжемся с вами, чтобы назначить дату консультации
Укажите ваш город
Выберите один или несколько запросов, которые вас интересуют
Ваши пожелания к специалисту?

Когнитивно-поведенческая терапия — (англ. cognitive behavioural therapy, CBT) научно обоснованное и доказавшее в исследованиях свою клиническую эффективность направление психотерапии

Благодаря совместной работе с психологом вы не просто выйдете из кризиса, но и научитесь приёмам, которые в будущем помогут справляться с переживаниями и стрессами самостоятельно
Проблемы в общении
Восстановим гармонию в отношениях с семьёй, партнёром, коллегами
Стресс
Проблемы на работе, в учёбе и личной жизни больше не будут поглощать вас целиком
Неврозы
Поможем снизить и устранить симптомы невроза и улучшить эмоциональное состояние
Депрессия
Вернём хорошее настроение и поможем заново полюбить жизнь
Панические атаки и тревога
Научим справляться со страхами, фобиями, тревогами и паническими атаками
Нарушения сна
Поможем избавиться от бессонницы или гиперсомнии
Зависимости
Поможем справиться с пищевой, игровой и интернет-зависимостью
Низкая самооценка
Восстановим уверенность в своих силах и поможем найти внутреннюю опору
Переутомление
Вернём силы и избавим от ощущения постоянной усталости
Прокрастинация
Избавим от привычки откладывать дела на потом и поможем найти мотивацию

Поможем в разных ситуациях и состояниях: от проблем с самооценкой до фобий или депрессии

Найти хорошего психолога сложно, т.к. в России нет законов, которые регулируют их работу и проверяют эффективность практики

Все специалисты BeCBT прошли тщательный отбор

Подготовлены АКПП
Прошли обучение в ведущей организации по когнитивно-поведенческой терапии
Применяют доказательные методы
Применяют научно-обоснованные методы, доказавшие свою клиническую эффективность
Имеют узкую специализацию
Специалисты профессионально обучены современным методам психотерапии и подтвердили эффективность своей личной практики в супервизиях и аттестациях
Проходят личную терапию и супервизию
Специалисты проходят необходимые процедуры, чтобы не переносить свои проблемы на пациентов и клиентов

Больше 20 лет помогаем людям налаживать жизнь

2 000+
довольных клиентов
27 500+
часов консультаций
3 500+
решённых проблем
2 000+
довольных клиентов
27 500+
часов консультаций
3 500+
решённых проблем

3 простых шага к позитивным изменениям в жизни

Оставьте заявку
Оставьте заявку удобным для вас способом: заполните форму на сайте или свяжитесь с нами по телефону
1
Опишите проблему
Вы можете выбрать конкретного психолога или рассказать нам о своей ситуации, и мы подберём для вас специалиста
2
Приходите на консультацию
В назначенную дату ваш психолог проведёт встречу в удобном для вас формате: онлайн или оффлайн
3
Выбирайте специалиста, с которым вам будет комфортно
Наши психологи ориентируются на актуальные методы КПТ и современные возможности терапии

Поможем подобрать психолога под вашу проблему

Если вы не знаете, к какому врачу обратиться, ответьте на 3 вопроса, и мы подберём психолога под ваш запрос
Блог
Часто задаваемые вопросы
Что такое психотерапия?
Психотерапия — (греч. psyche — душа, therapeia — лечение) это помощь людям в сложных жизненных ситуациях.

Речь не о физических недугах, а о психологических проблемах, которые появляются у человека в течение жизни и мешают ему быть счастливым
Как работает психотерапия?
Человек формируется в момент зачатия, и после рождения активно идёт физическое и психическое развитие. С возрастом у человека складываются отношения с миром и обществом, вырабатывается способность справляться с трудностями и стрессом.

Проблемы в семье, насилие, смерть близкого человека и другие травмы нарушают баланс — человек теряет ориентиры. Самостоятельно справиться не всегда получается: ломаются установки, изменяется мышление, складываются негативные привычки в поведении.

Психотерапия помогает принять сложившиеся трудности и восстановить внутреннюю гармонию. Человек начинает прислушиваться к себе, своим желаниям и находит в себе внутреннюю опору. Формируется способность справляться с любыми ситуациями самостоятельно.

Психотерапевт подбирает подход к каждому клиенту, использует комплекс методик и техник, которые помогут решить конкретную проблему. Он не указывает «правильное» решение и не даёт советы, а помогает человеку найти собственные ответы и решения
Чем психотерапевт отличается от психолога, психиатра, психоаналитика?
Психолог — специалист с высшим психологическим образованием. Он может заниматься научной или консультативной деятельностью, психодиагностикой, профориентацией, работать в школе или заниматься социальной работой.

Клинические психологи имеют высшее психологическое образование, изучают развитие психики и её патологи (психические болезни). Специализируются на психологической помощи людям с ментальными нарушениями.

Психиатр имеет высшее медицинское образование. Занимается диагностикой, профилактикой и лечением психических болезней, опираясь на физиологию. Чаще всего применяет медикаментозное лечение.

Психотерапевт — специалист с высшим психологическим, медицинским или педагогическим образованием, который прошёл дополнительную подготовку в каком-либо психотерапевтическом подходе (гештальт, КПТ, психоаналитическая терапия, экзистенциальный анализ и т. д.). Может совмещать медикаментозную и вербальную терапию.

Психоаналитик имеет высшее психологическое или медицинское образование, прошёл дополнительную подготовку в направлении психоанализа. Это сложная и интенсивная подготовка с высокими требованиями к личной терапии и супервизии
Сколько времени потребуется для решения проблемы?
Каждый случай уникален. Для решения одной проблему одному человеку может понадобиться 2 месяца еженедельных встреч с психотерапевтом, другому — два года.

В самом начале важно проработать актуальную проблему, но в процессе терапии могут возникнуть новые запросы: глубже погрузиться в исследование себя, проработать повторяющиеся ситуации в жизни и «хронические» проблемы, прожить детские травмы и т. д.

Подсказать длительность терапии под ваш случай сможет ваш психолог.

Прекратить терапию можно в любой момент, здесь решаете только вы, а психотерапевт может лишь посоветовать вам, как лучше поступить
Как часто нужно посещать психотерапевта?
Обычно достаточно одной встречи в неделю.

Иногда нужна более интенсивная работа. В таких случаях психотерапевт вместе с клиентом встречаются два раза в неделю.

Редко психотерапевты могут работать в формате редких встреч (раз в две недели), но это скорее исключение
Какой результат я получу?
Результат зависит от запроса, с которыми пришёл человек.

Психотерапия даёт силы для решения трудностей, помогает найти внутреннюю опору, улучшает и стабилизирует эмоциональное состояние. Благодаря терапии человек учится слышать себя и понимать свои желания, обретает любовь и уважение к себе, понимает, как выстраивать личные границы.

Если важно справиться с фобией или пережить травмирующее событие, психотерапия поможет научиться жить со тяжёлым опытом из прошлого и не переносить его в новую жизнь
Сколько стоит психотерапия и почему?
Цена зависит от квалификации психотерапевта. Подготовка и обучение требует больших финансовых и моральных ресурсов, поэтому чем выше квалификация, тем больше стоимость услуг
Как проходит сессия?
Если вы выбрали онлайн-формат, то в назначенное время вы созваниваетесь с психотерапевтом на любой удобной для вас платформе. Найдите укромное место, где вас никто не будет беспокоить.

Если вы решили общаться очно, в назначенное время вы приходите в кабинет психотерапевта. Там вас точно никто не потревожит.

Обычно консультация длится 50−60 минут, реже — до 90 минут. Всё зависит от подхода, который использует психотерапевт.

Волноваться и не знать, что говорить на сессии — это нормально. Задавайте любые вопросы о том, как будет происходить сеанс, сколько консультаций потребуется и чего ждать в результате.

Не стесняйтесь говорить о тревогах в самом процессе психотерапии или о негативных эмоциях к психотерапевту. Абсолютно нормально, если вы не можете сразу говорить на какие-то темы и чувствуете дискомфорт
Все, что я скажу на сессии, — тайна?
Всё, что вы скажете — строго конфиденциально.

Психотерапевт обязан согласовать с клиентом, если захочет разобрать его случай на супервизии, консультации с более опытным коллегой.

Но есть исключения: уголовные преступления, совершённые клиентом, угроза жизни и здоровью клиента или третьим лицам. В этих ситуациях психотерапевт обязан обратиться в соответствующие инстанции
Где мы будем встречаться?
Онлайн-встречи проходят по видеосвязи: в Skype, Zoom или на любой другой удобной для вас платформе.

Очные встречи проходят в кабинете психотерапевта. Специалисты не выезжают к клиентам на дом, кроме особых случаев (например, тяжелая болезнь)
Как оплатить сессию?
Об этом вы договоритесь с администратором. Возможна как онлайн оплата, так и наличными/картой в офисе.
Влияет ли профессиональный опыт психотерапевта на процесс?
Нет, не влияет.

Прежде, чем начать практику, психотерапевт подходит теоретическую и практическую подготовку, а первые сессии проводит с интенсивной поддержкой супервизоров и опытных педагогов. В таком формате специалист консультирует 2−3 года. После такой подготовки психолог полностью готов к самостоятельной практике.

Более опытные психотерапевты проходят регулярные супервизии с коллегами и опираются на собственный опыт.

К тому же одни специалисты в течение 10 лет наблюдают всего пару клиентов в неделю, в то время как другие за 3 года принимают десятки пациентов в неделю
Влияет ли жизненный опыт психотерапевта на процесс?
Жизненный опыт самого психотерапевта не виляет на профессиональный. Его задача — не поделиться с вами своими советами и наблюдениями, а помочь найти свой уникальный путь для решения проблемы
Что такое супервизия?
Супервизия — это профессиональная помощь психотерапевтам, которая повышает профессионализм и эффективность работы.

Психотерапевт обращается к более опытному коллеге (супервизору), когда в его практике возникают сложности с конкретным клиентом или с определёнными запросами. Супервизор даёт экспертную оценку работы психотерапевта и помогает найти способы помочь клиенту с запросом.

Регулярная супервизия повышает мастерство психотерапевта и является профилактикой профессионального выгорания
Что такое личная терапия психотерапевта?
Инструмент психотерапевта — это его личность. И очень важно, чтобы психотерапевт мог выдерживать любой запрос, не транслируя свои переживания на клиента.


Также это важно для профилактики профессионального выгорания.

Психотерапевты — тоже люди. Со своими проблемами, сложностями в жизни и потрясениями. И им тоже нужна поддержка
Как понять, что психотерапевт мне подходит?
Убедитесь, что у психотерапевта есть соответствующая подготовка и квалификация.

Сходите на 1−2 консультации. За это время у вас сложится первое впечатление о психотерапевте.

Если у вас возникли неприятные чувства, обсудите их с психологом.

В случае, если дискомфорт не прошёл, советуем сменить специалиста
Меня не устроил психолог, что делать?
Позвоните по телефону 8 800 302 39 20 и расскажите, чем вас не устроил специалист, и мы с подберем вам другого психолога
Что такое психотерапия?
Психотерапия — (греч. psyche — душа, therapeia — лечение) это помощь людям в сложных жизненных ситуациях.

Речь не о физических недугах, а о психологических проблемах, которые появляются у человека в течение жизни и мешают ему быть счастливым
Как работает психотерапия?
Человек формируется в момент зачатия, и после рождения активно идёт физическое и психическое развитие. С возрастом у человека складываются отношения с миром и обществом, вырабатывается способность справляться с трудностями и стрессом.

Проблемы в семье, насилие, смерть близкого человека и другие травмы нарушают баланс — человек теряет ориентиры. Самостоятельно справиться не всегда получается: ломаются установки, изменяется мышление, складываются негативные привычки в поведении.

Психотерапия помогает принять сложившиеся трудности и восстановить внутреннюю гармонию. Человек начинает прислушиваться к себе, своим желаниям и находит в себе внутреннюю опору. Формируется способность справляться с любыми ситуациями самостоятельно.

Психотерапевт подбирает подход к каждому клиенту, использует комплекс методик и техник, которые помогут решить конкретную проблему. Он не указывает «правильное» решение и не даёт советы, а помогает человеку найти собственные ответы и решения
Чем психотерапевт отличается от психолога, психиатра, психоаналитика?
Психолог — специалист с высшим психологическим образованием. Он может заниматься научной или консультативной деятельностью, психодиагностикой, профориентацией, работать в школе или заниматься социальной работой.

Клинические психологи имеют высшее психологическое образование, изучают развитие психики и её патологи (психические болезни). Специализируются на психологической помощи людям с ментальными нарушениями.

Психиатр имеет высшее медицинское образование. Занимается диагностикой, профилактикой и лечением психических болезней, опираясь на физиологию. Чаще всего применяет медикаментозное лечение.

Психотерапевт — специалист с высшим психологическим, медицинским или педагогическим образованием, который прошёл дополнительную подготовку в каком-либо психотерапевтическом подходе (гештальт, КПТ, психоаналитическая терапия, экзистенциальный анализ и т. д.). Может совмещать медикаментозную и вербальную терапию.

Психоаналитик имеет высшее психологическое или медицинское образование, прошёл дополнительную подготовку в направлении психоанализа. Это сложная и интенсивная подготовка с высокими требованиями к личной терапии и супервизии
Сколько времени потребуется для решения проблемы?
Каждый случай уникален. Для решения одной проблему одному человеку может понадобиться 2 месяца еженедельных встреч с психотерапевтом, другому — два года.

В самом начале важно проработать актуальную проблему, но в процессе терапии могут возникнуть новые запросы: глубже погрузиться в исследование себя, проработать повторяющиеся ситуации в жизни и «хронические» проблемы, прожить детские травмы и т. д.

Подсказать длительность терапии под ваш случай сможет ваш психолог.

Прекратить терапию можно в любой момент, здесь решаете только вы, а психотерапевт может лишь посоветовать вам, как лучше поступить
Как часто нужно посещать психотерапевта?
Обычно достаточно одной встречи в неделю.

Иногда нужна более интенсивная работа. В таких случаях психотерапевт вместе с клиентом встречаются два раза в неделю.

Редко психотерапевты могут работать в формате редких встреч (раз в две недели), но это скорее исключение
Какой результат я получу?
Результат зависит от запроса, с которыми пришёл человек.

Психотерапия даёт силы для решения трудностей, помогает найти внутреннюю опору, улучшает и стабилизирует эмоциональное состояние. Благодаря терапии человек учится слышать себя и понимать свои желания, обретает любовь и уважение к себе, понимает, как выстраивать личные границы.

Если важно справиться с фобией или пережить травмирующее событие, психотерапия поможет научиться жить со тяжёлым опытом из прошлого и не переносить его в новую жизнь
Сколько стоит психотерапия и почему?
Цена зависит от квалификации психотерапевта. Подготовка и обучение требует больших финансовых и моральных ресурсов, поэтому чем выше квалификация, тем больше стоимость услуг
Как проходит сессия?
Если вы выбрали онлайн-формат, то в назначенное время вы созваниваетесь с психотерапевтом на любой удобной для вас платформе. Найдите укромное место, где вас никто не будет беспокоить.

Если вы решили общаться очно, в назначенное время вы приходите в кабинет психотерапевта. Там вас точно никто не потревожит.

Обычно консультация длится 50−60 минут, реже — до 90 минут. Всё зависит от подхода, который использует психотерапевт.

Волноваться и не знать, что говорить на сессии — это нормально. Задавайте любые вопросы о том, как будет происходить сеанс, сколько консультаций потребуется и чего ждать в результате.

Не стесняйтесь говорить о тревогах в самом процессе психотерапии или о негативных эмоциях к психотерапевту. Абсолютно нормально, если вы не можете сразу говорить на какие-то темы и чувствуете дискомфорт
Все, что я скажу на сессии, — тайна?
Всё, что вы скажете — строго конфиденциально.

Психотерапевт обязан согласовать с клиентом, если захочет разобрать его случай на супервизии, консультации с более опытным коллегой.

Но есть исключения: уголовные преступления, совершённые клиентом, угроза жизни и здоровью клиента или третьим лицам. В этих ситуациях психотерапевт обязан обратиться в соответствующие инстанции
Где мы будем встречаться?
Онлайн-встречи проходят по видеосвязи: в Skype, Zoom или на любой другой удобной для вас платформе.

Очные встречи проходят в кабинете психотерапевта. Специалисты не выезжают к клиентам на дом.
Как оплатить сессию?
Об этом вы договоритесь с администратором. Возможна как онлайн оплата, так и наличными/картой в офисе.
Влияет ли профессиональный опыт психотерапевта на процесс?
Нет, не влияет.

Прежде, чем начать практику, психотерапевт подходит теоретическую и практическую подготовку, а первые сессии проводит с интенсивной поддержкой супервизоров и опытных педагогов. В таком формате специалист консультирует 2−3 года. После такой подготовки психолог полностью готов к самостоятельной практике.

Более опытные психотерапевты проходят регулярные супервизии с коллегами и опираются на собственный опыт.

К тому же одни специалисты в течение 10 лет наблюдают всего пару клиентов в неделю, в то время как другие за 3 года принимают десятки пациентов в неделю
Влияет ли жизненный опыт психотерапевта на процесс?
Жизненный опыт самого психотерапевта не виляет на профессиональный. Его задача — не поделиться с вами своими советами и наблюдениями, а помочь найти свой уникальный путь для решения проблемы
Что такое супервизия?
Супервизия — это профессиональная помощь психотерапевтам, которая повышает профессионализм и эффективность работы.

Психотерапевт обращается к более опытному коллеге (супервизору), когда в его практике возникают сложности с конкретным клиентом или с определёнными запросами. Супервизор даёт экспертную оценку работы психотерапевта и помогает найти способы помочь клиенту с запросом.

Регулярная супервизия повышает мастерство психотерапевта и является профилактикой профессионального выгорания
Что такое личная терапия психотерапевта?
Инструмент психотерапевта — это его личность. И очень важно, чтобы психотерапевт мог выдерживать любой запрос, не транслируя свои переживания на клиента.


Также это важно для профилактики профессионального выгорания.

Психотерапевты — тоже люди. Со своими проблемами, сложностями в жизни и потрясениями. И им тоже нужна поддержка
Как понять, что психотерапевт мне подходит?
Убедитесь, что у психотерапевта есть соответствующая подготовка и квалификация.

Сходите на 1−2 консультации. За это время у вас сложится первое впечатление о психотерапевте.

Если у вас возникли неприятные чувства, обсудите их с психологом.

В случае, если дискомфорт не прошёл, советуем сменить специалиста
Меня не устроил психолог, что делать?
Позвоните по телефону 8 800 302 39 20 и расскажите, чем вас не устроил специалист, и мы с подберем вам другого психолога
Контакты
Санкт-Петербург, Каменноостровский пр. 12, лит. З, вход с ул. Мира 7

Санкт-Петербург, Приморский пр. 62к1, пом. 51-Н, вход со стороны двора
Запишитесь на приём к специалисту
Оставьте контактные данные, мы свяжемся с вами и выберем удобную дату консультации
Ассоциациацией Когнитивно-Поведенческой Психотерапии