Первая сессия у психолога всегда вызывает трепет и разные эмоции — от предвкушения и интереса до тревоги. Это абсолютно нормально, особенно если вы обращаетесь за психологической помощью впервые. Вы не знаете, чего ожидать, отсюда и смешанные эмоции. А если вы уже ходили к психологу, а теперь идете к другому специалисту, все равно возникают вопросы: «Как же будет проходить работа? Нужно ли мне как-то подготовиться?» и другие.
Мы постараемся ответить на вопросы, которые чаще всего беспокоят людей перед консультацией.
Мы постараемся ответить на вопросы, которые чаще всего беспокоят людей перед консультацией.
Что происходит на первой сессии?
На первой встрече происходит знакомство специалиста и клиента. Вы делитесь тем, что вас беспокоит, над чем хотите поработать. Психолог при помощи наводящих вопросов помогает сформулировать основные темы для дальнейшей работы и ставит психотерапевтические цели — конкретные пункты, опираясь на которые можно будет оценить эффективность процесса.
Также психолог расскажет вам, что будет происходить дальше:
Также после сбора всей информации психолог может порекомендовать вам обратиться к другому специалисту, который вам может оказать более эффективную помощь. Адекватная оценка собственных компетенций и возможностей говорит о профессионализме специалиста.
Также психолог расскажет вам, что будет происходить дальше:
- Какова продолжительность одной консультации (обычно это 50-60 минут);
- Частота встреч (чаще всего раз в неделю, но в некоторых случаях, когда нет острого состояния, это может быть и один раз в две недели);
- Сколько приблизительно понадобится встреч (все зависит от запросов, наличия ментальных расстройств и многих других нюансов);
- Формат встреч (очно или онлайн);
- Если консультации будут проходить очно, оговаривается точный адрес;
- Если онлайн, то где именно — на какой-то платформе, в мессенджере и т.д.
Также после сбора всей информации психолог может порекомендовать вам обратиться к другому специалисту, который вам может оказать более эффективную помощь. Адекватная оценка собственных компетенций и возможностей говорит о профессионализме специалиста.
Что делает специалист на первой консультации?
Психолог обычно делает небольшие записи в блокноте, о чем тактично предупреждает вас в начале сессии.
До первой консультации, во время или после нее заключается психотерапевтический контракт. Он может быть как устным, так и письменным. Такой документ не имеет юридической силы, но очень важен с точки зрения определения границ: как ваших, так и специалиста. В таком контракте прописываются все организационные моменты, оплата, что делать, если вы заболели или уходите в отпуск и другие моменты. В некоторых случаях в нем же указываются психотерапевтические цели, которые могут со временем меняться.
Также вы можете задать любые интересующие вас вопросы на первой консультации.
До первой консультации, во время или после нее заключается психотерапевтический контракт. Он может быть как устным, так и письменным. Такой документ не имеет юридической силы, но очень важен с точки зрения определения границ: как ваших, так и специалиста. В таком контракте прописываются все организационные моменты, оплата, что делать, если вы заболели или уходите в отпуск и другие моменты. В некоторых случаях в нем же указываются психотерапевтические цели, которые могут со временем меняться.
Также вы можете задать любые интересующие вас вопросы на первой консультации.
Что нельзя делать на первой (и последующих) консультациях?
Есть некоторые вещи, которые категорически запрещены во время психологического консультирования:
- Нельзя приходить на сессии в состоянии алкогольного или наркотического опьянения;
- Если психолог слышит заявления, которые противоречат закону (замысел убийства, изнасилование и т.д.), он имеет право заявить об этом в соответствующие органы;
- Запрещены любые двойные отношения между клиентом и психологом, например, после консультации нельзя пойти в кафе и выпить кофе.
- Нельзя обмениваться контактами специалистов, которые не относятся к нашей работе (стоматолог, косметолог и т.д.)
- Психолог и клиент не могут дружить, вступать в сексуальные и любые другие близкие отношения.
Как подготовиться к первой консультации у психолога?
Какой-то специальной подготовки не требуется. Прежде всего нужно ваше желание работать над собой.
Здорово, если вы заранее подумаете или составите список того, что вас беспокоит. Тогда на первой консультации можно сразу уточнить их и проранжировать от наиболее к наименее важной, острой.
Если хотите, можно взять с собой блокнот или тетрадь, куда вы сможете записывать какие-то важные для себя моменты во время сессии. Либо попросить листок бумаги у психолога, если консультация проходит в очном формате.
Здорово, если вы заранее подумаете или составите список того, что вас беспокоит. Тогда на первой консультации можно сразу уточнить их и проранжировать от наиболее к наименее важной, острой.
Если хотите, можно взять с собой блокнот или тетрадь, куда вы сможете записывать какие-то важные для себя моменты во время сессии. Либо попросить листок бумаги у психолога, если консультация проходит в очном формате.
Какой вид психотерапии выбрать?
Видов терапии достаточно много. Рекомендуем выбирать из тех подходов, эффективность которых доказана клинически. Это когнитивно-поведенческая психотерапия, схема-терапия, терапия, сфокусированная на сострадании, терапия принятия и ответственности, EMDR-терапия и диалектико-поведенческая психотерапия.
Как выбрать компетентного специалиста?
Когда вы ищете специалиста, обратите, пожалуйста, внимание на его образование. Это должно быть либо высшее образование (бакалавриат, магистратура, специалитет) по психологии, клинической психологии. Либо профессиональная переподготовка, но здесь нужно обязательно посмотреть на количество часов, их должно быть более 500. Также это может быть медицинское образование со специализацией «Психиатрия», плюс переподготовка по психологическому консультированию или одному из видов психотерапии.
Чаще всего специалисты указывают свое образование, выкладывают дипломы, удостоверения о повышении квалификации, сертификаты и другие документы в соцсетях, на сайтах. Для большинства это предмет особой гордости, потому что грамотный специалист всегда много времени, сил и финансов уделяет своему образованию. Если вы не нашли необходимых документов, вполне можно попросить прислать вам их фото или сканы.
Также вы можете спросить до начала работы или на первой консультации, проходит ли специалист личную терапию. Это важный аспект, так как если ее нет, личные психологические сложности могут отражаться и на работе с вами.
Немаловажный аспект — прохождение супервизий. Супервизии — это встречи с более опытным коллегой или коллегами для обсуждения кейсов. Это один из важных моментов в плане профессионального роста любого психолога и психотерапевта.
Если специалист ведет соцсети или другие каналы, можно посмотреть, о чем и как он пишет или рассказывает. Таким образом, вы сможете увидеть, откликаются ли вам его ценности, манера доносить мысль и многое другое.
Чаще всего специалисты указывают свое образование, выкладывают дипломы, удостоверения о повышении квалификации, сертификаты и другие документы в соцсетях, на сайтах. Для большинства это предмет особой гордости, потому что грамотный специалист всегда много времени, сил и финансов уделяет своему образованию. Если вы не нашли необходимых документов, вполне можно попросить прислать вам их фото или сканы.
Также вы можете спросить до начала работы или на первой консультации, проходит ли специалист личную терапию. Это важный аспект, так как если ее нет, личные психологические сложности могут отражаться и на работе с вами.
Немаловажный аспект — прохождение супервизий. Супервизии — это встречи с более опытным коллегой или коллегами для обсуждения кейсов. Это один из важных моментов в плане профессионального роста любого психолога и психотерапевта.
Если специалист ведет соцсети или другие каналы, можно посмотреть, о чем и как он пишет или рассказывает. Таким образом, вы сможете увидеть, откликаются ли вам его ценности, манера доносить мысль и многое другое.
Психолог, психотерапевт или психиатр – в чем разница?
Психолог – это специалист с высшим образованием по психологии, который занимается тем, что помогает решить психологические сложности (например, конфликты в личной жизни или на работе, поиск решений, выработка большей уверенности в себе, эмоциональное напряжение или выгорание, вопросы о том, как выстраивать свою жизнь и многое другое). Если психолог прошел профессиональную переподготовку по одному из видов психотерапии, он может называть себя психотерапевтом, но назначать лекарства и ставить диагнозы он права не имеет.
Психотерапевт – это врач-психиатр, который имеет медицинское образование, а также прошел переподготовку по одному из направлений психотерапии. Такой специалист может ставить диагноз и выписывать медикаменты, а также помогать в решении психологических проблем.
Психиатр – это врач, который окончил медицинский институт и имеет специализацию по психиатрии. Такой специалист может провести диагностику по различным ментальным расстройствам, и поставить соответствующий диагноз, а также назначить медикаментозное лечение, если оно необходимо. Он не решает психологические проблемы.
Кроме того, часто бывает так, что психолог работает в паре с психиатром. Это бывает в том случае, когда есть какое-то ментальные расстройство и нужны медикаменты, при этом остаются психологические проблемы, которые тоже нужно решать. Тогда психиатр проводит диагностику и следит за медикаментозным лечением (частота приема, доза и т.д.). А психолог помогает справиться с другими трудностями — отношениями с людьми, внутриличностными проблемами и многими другими. В комплексе такой подход дает возможность сделать жизнь более качественной и осознанной.
Психотерапевт – это врач-психиатр, который имеет медицинское образование, а также прошел переподготовку по одному из направлений психотерапии. Такой специалист может ставить диагноз и выписывать медикаменты, а также помогать в решении психологических проблем.
Психиатр – это врач, который окончил медицинский институт и имеет специализацию по психиатрии. Такой специалист может провести диагностику по различным ментальным расстройствам, и поставить соответствующий диагноз, а также назначить медикаментозное лечение, если оно необходимо. Он не решает психологические проблемы.
Кроме того, часто бывает так, что психолог работает в паре с психиатром. Это бывает в том случае, когда есть какое-то ментальные расстройство и нужны медикаменты, при этом остаются психологические проблемы, которые тоже нужно решать. Тогда психиатр проводит диагностику и следит за медикаментозным лечением (частота приема, доза и т.д.). А психолог помогает справиться с другими трудностями — отношениями с людьми, внутриличностными проблемами и многими другими. В комплексе такой подход дает возможность сделать жизнь более качественной и осознанной.
Что эффективнее – заниматься в онлайн или очном формате?
На данный момент нет однозначного мнения, какой формат для работы с психологом более эффективный. В любом из них можно получить психологическую помощь и поддержку. Но есть свои особенности.
В очном формате:
В онлайн формате:
В любом случае, первая консультация у психолога – это шаг на пути к более осознанной и качественной жизни!
В очном формате:
- Есть возможность проводить некоторые поведенческие техники, которые в онлайн формате трудно реализуемы.
- Специалист может дать вам материалы для самостоятельной работы и закрепления информации, они будут у вас в бумажном виде;
- В некоторых кабинетах есть доски или флипчарты, где психолог может что-то чертить, объясняя ту или иную технику;
- Вы знаете, что вы приедете в кабинет и 50-60 минут будут только для вас;
- В большинстве случаев вам предложат чай, кофе, воду, сладости.
В онлайн формате:
- Вам нужно заранее позаботиться о технических нюансах, подумать об обеспечении стабильного интернета;
- Психолог может через демонстрацию экрана показывать вам ту или иную технику;
- Раздаточные материалы высылаются в электронном виде, но при необходимости вы всегда можете их распечатать.
В любом случае, первая консультация у психолога – это шаг на пути к более осознанной и качественной жизни!
