Терапевтическая группа «Преодоление тревоги»

Приглашаем всех желающих справиться с тревожными состояниями в терапевтическую группу «Преодоление тревоги».

Тревога — одна из базовых эмоций человека, которая обусловлена эволюционно, именно она помогала человеку выживать.

В текущей ситуации многие люди испытывают тревогу, однако интенсивность ее может отличаться. Чрезмерная тревога мешает человеку выполнять повседневные рабочие и бытовые дела, принимать решения, заботиться о своих близких.

Часть такой тревоги может быть обоснованной, а часть — чрезмерной и мешающей.

Терапевтическая группа предназначена для людей, для которых тревога в текущей ситуации неопределенности стала избыточной и мешающей повседневной жизни.
Приглашаем всех желающих справиться с тревожными состояниями в терапевтическую группу «Преодоление тревоги».

Тревога — одна из базовых эмоций человека, которая обусловлена эволюционно, именно она помогала человеку выживать.

В текущей ситуации многие люди испытывают тревогу, однако интенсивность ее может отличаться. Чрезмерная тревога мешает человеку выполнять повседневные рабочие и бытовые дела, принимать решения, заботиться о своих близких.

Часть такой тревоги может быть обоснованной, а часть — чрезмерной и мешающей.

Терапевтическая группа предназначена для людей, для которых тревога в текущей ситуации неопределенности стала избыточной и мешающей повседневной жизни.
На группе вы сможете понять, в какой части тревога обоснована, а в какой чрезмерна, получите поддержку, изучите действенные техники самопомощи.

Терапевтическая группа — это пространство, в котором каждый человек может получить поддержку, разносторонний взгляд на ситуацию и потренировать новые навыки.

Ведущая

Мошкова Ольга Александровна - психолог, КПТ-специалист. Спикер, преподаватель и супервизор Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии, руководитель Удмуртского Отделения АКПП.

Опыт работы более 8 лет.

Основное образование:
  • Удмуртский Государственный Университет, факультет психологии, специализация Психолог
  • Удмуртский Государственный Университет, магистратура, Психологическое сопровождение (коррекция и консультирование)
  • Аспирантура УДГУ, кафедра Клинической психологии, конфликтологии и психоанализа

Формат

Программа предусматривает 10 встреч. Занятия в группе проводятся в живом и онлайн формате. Очные встречи будут проходить по адресу: г. Санкт-Петербург, Каменноостровский 12, литера З, вход с ул. Мира

Начало: 17 ноября (онлайн группа) и 22 ноября (очная группа в Санкт-Петербурге) с 19:00 до 21:00 по МСК

Стоимость: 3000 рублей/встреча

Количество участников: 10 человек

Программа

1. Знакомство. Правила работы. Постановка целей на групповую работу. Модели тревоги.
На этой встрече мы знакомимся, договариваемся о правилах работы и ставим цели для каждого участника на работу в группе.

2. Ценности, устремления, цели, сильные стороны.
Обсуждаем то, ради чего будем достигать своих целей и также то, что раннее помогало преодолевать тревогу.

3. Когнитивная модель тревоги. Оценка рисков и ресурсов. Дневники самопомощи. Техники работы.
Оцениваем риски и ресурсы. Учимся писать дневник мыслей, а также оценивать их на реалистичность.

4. Когнитивные искажения. Техники работы

Знакомимся с когнитивными искажениями и изучаем самые действенные техники работы с ними.

5. Концептуализация тревоги: проблемноориентированная, сильных сторон. Техники работы
Продолжаем разбираться с мешающими и помогающими убеждениями.

6. Анализ охранительного поведения.
На этой встрече мы уделим особое внимание поведению, которое лишь временно снижает тревогу, а в долгосрочной перспективе усиливает ее.

7. Поведенческие эксперименты. Экспозиция.
Используем наиболее действенные техники - планируем эксперименты и проходим экспозиции.

8. Техники релаксации.

Учимся не только расслаблять тело, но и подробно разбираем, как и когда это лучше делать, а в какие моменты не стоит.

9. Техники осознанности.

Изучаем техники концентрации внимания и их примененение.

10. Завершающая встреча. План самопомощи.
Подводим итоги и составляем план самопомощи.