Топ-3 когнитивные ошибки, которые заставляют тело болеть
То, как мы думаем, напрямую связано с тем, как мы себя чувствуем и ощущаем.
Физические симптомы вызывают мысли, основанные на когнитивных ошибках – именно они создают и усиливают тревогу и стресс и приводят к физиологическим симптомам: тахикардии, одышке, головным болям, повышенному артериальному давлению и многим другим.
Дело в том, что эти мысли основаны на наших неверных интерпретациях реальности, а значит, нерациональны. На карточках рассказали о трёх популярных когнитивных ошибках, которые заставляют нас вести себя нерационально, вызывают негативные эмоции и могут привести к психосоматике.
Катастрофизация
Эта когнитивная ошибка основана на предсказании наихудшего исхода событий даже в безопасной ситуации. Проще говоря, когда мы катастрофизируем, мы делаем из мухи слона.
Пример мысли:«Я почувствовал покалывание в груди. Это инфаркт! Я умру!»
Эмоция: страх, тревога, паника.
Возможные симптомы: мгновенный выброс адреналина вызывает учащенное сердцебиение, одышку и стеснение в груди, тремор и другие симптомы.
Сверхобобщение
Эта ошибка проявляется, когда мы делаем глобальные выводы о себе, мире или людях, формулируем общее правило на основе одного или нескольких событий.
Пример мысли:«Я опозорился на презентации. Я полный неудачник и никогда ничего не добьюсь».