Онлайн-курс «Заботливый ум»

Курс «Заботливый ум: практики осознанности для профилактики эмоционального выгорания

Онлайн-курс в формате тренинга

8 встреч раз в неделю, каждая встреча продолжительностью 2 часа.

Приглашаем на онлайн-курс «Заботливый мозг: практики осознанности для профилактики эмоционального выгорания».

Курс предназначен для тех, кто в своей жизни и работе сталкивается с постоянным стрессом и нуждается в эффективных способах восстановления эмоционального баланса. Поскольку эмоциональное выгорание пагубно сказывается на качестве отношений с окружающими, этот курс будет особенно полезен людям, которые регулярно сталкиваются с общением в своей профессиональной деятельности: специалистам помогающих профессий, педагогам, руководителям, работникам сферы услуг.
Курс состоит из 8 встреч в формате вебинаров раз в неделю, продолжительность каждой встречи – 2 часа. В рамках курса участникам курса будут предложены научно обоснованные инструменты эмоциональной регуляции, практики медитации и различные упражнения для самопомощи.
Поскольку основой для применения практик осознанности является собственный субъективный опыт формальной и повседневной медитации, все теоретические материалы курса будут сопровождаться практическими упражнениями, которые можно будет с уверенностью внедрять в собственную жизнь и профессиональную деятельность. Предлагаемые нами техники способны качественно изменить стиль жизни, самовосприятие и отношения с окружающими.
Подобные занятия требуют регулярности и самодисциплины, поэтому для поддержания изменений, происходящих в процессе прохождения курса, у участников будет возможность в перерыве между встречами общаться с ведущей курса и друг с другом для обсуждения возникающих трудностей и обмена опытом. Кроме того, участники будут получать аудиозаписи для личной практики, инструкции для самостоятельного выполнения упражнений и ведения журнала наблюдений – все эти материалы останутся с вами после прохождения курса, чтобы в дальнейшем вы могли самостоятельно справиться с эмоциональным выгоранием, вернувшись к опыту данного курса.

Мы живем в сложное, но увлекательное время, когда открытый доступ к информации и обучению, с одной стороны, осложняет процесс выбора собственного пути, но, с другой стороны, открывает безграничные возможности. Благодаря обмену опытом и навыками между представителями Восточных духовных практик и Западного научного подхода на первый план повсеместно выходит понятие осознанности – особой формы концентрации внимания на текущих переживаниях. В той или иной интерпретации осознанность фигурирует в большинстве психотерапевтических подходов, но в современных направлениях так называемой «третьей волны» когнитивно-поведенческой психотерапии практикам осознанности отводится особая роль.
В основе практик осознанности лежат разные формы медитации, отшлифованной от религиозного и эзотерического контекста. И хотя медитацию нельзя считать лекарством от всех болезней, она дает незаменимый опыт чуткости к собственному внутреннему миру и состоянию, а также предоставляет практические инструменты эмоциональной регуляции и открывает новые горизонты для построения более доверительных отношений с окружающими и самим собой.
Ведущая презентации – Дарья Сучилина, практикующий психолог, психотерапевт, инструктор осознанности, переводчик. Ведущая лекций, семинаров и тренингов по психологии, психотерапии и телесным практикам. Член Ассоциации Когнитивно-поведенческой Психотерапии, член Общества Человекоцентрированного Подхода, член Ассоциации по Развитию Культуры Осознанности. Автор проекта «Душе полезно».

В промежутках между встречами можно задавать вопросы и делиться обратной связью в закрытой группе в социальных сетях.
После каждой встречи участники получают аудиозаписи упражнений для самостоятельной практики и инструкции для выполнения домашнего задания.