Группа здоровья — Be CBT
Skip to main content


Блог

Группа здоровья

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.
Рады сообщить, что с 20 декабря в нашем центре начинает работу группа здоровья.
☝Что это такое? 
На протяжении тысячелетий люди используют различные упражнения не только для укрепления тела, но и для тренировки ума.
Основатели когнитивно-поведенческого подхода в психологии выделяли три основных сферы реагирования человека: мыслительная (когнитивная), эмоциональная и поведенческая. Эти три составляющие постоянно воздействуют друг на друга. Когда нам удается изменить наши оценки событий, мы меняем и наш эмоциональный фон. Научившись вести себя более эффективно в определенных ситуациях, мы ощущаем удовлетворении и прилив сил.
Точно также, воздействуя на наше тело, заставляя его работать в более гармоничном режиме, освоив основные способы расслабления, научившись навыкам концентрации, фокусировки и удержании внимания мы приучаем себя к такому же реагированию и в сложных жизненных ситуациях.☝Почему техники тайцзицюань и цигун? 
Как и КПТ, тайцзицюань имеет очень прочную философскую базу. Основываясь на учении инь-ян, описанном в трактате “Книга Перемен” (“И-цзин”), мы стремимся к гармоничному существованию и равновесию во всех проявлениях. Все упражнения, используемые в данных практиках направлены на обретение баланса и сохранение внутренней гармонии.
“Инь ровный, ян скрытый, тогда жизненность и дух в порядке” — эта цитата из древнего китайского трактата для нас значит, что практикуя данные техники, мы стремимся выравнивать наше эмоциональное состояние: успокоиться и сосредоточиться, когда мы нервничаем и рассеяны; собраться и мобилизовать силы, когда мы в апатии и безразличии.

☝Для нас важно освоить следующие навыки:
— уметь оценивать наше текущее состояние;
— уметь стабилизировать и выравнивать процессы возбуждения и торможения;
— знать приемы, позволяющие сознательно мобилизовывать, или, наоборот, успокаивать себя;
— приучить себя к систематическим занятиям.

☝Что мы будем делать?
В структуре занятия будет присутствовать легкая разминка, направленная на активацию кровообращения основных суставов и сочленений. Мы будем улучшать эластичность фасции — оболочки, покрывающей все наши мышцы, внутренние органы и сосуды.
Упражнения, нацеленные на улучшение работы малого и большого кругов кровообращения, развития скелетных мышц, капилляров и мелких сосудов.
Упражнения для улучшения работы ЖКТ. Дыхательные упражнения. Медитативные упражнения.

✒Нам важно укрепить свое тело, улучшить циркуляцию энергии и научиться регулировать свой ум — уметь возвращаться в спокойное, умиротворенное состояние, чтобы быть в силах объективно и адекватно оценивать происходящие с нами события.

✒Отдельный акцент будет сделан на тренировках всех функций внимания — все мы знаем, насколько бывает важно уметь сконцентрироваться на чем-то, переключиться, или наоборот, задержать внимание. Начав с простых упражнений, мы сможем значительно улучшить свои навыки в этом аспекте.

Подобные практики приучают к искреннему и спонтанному реагированию. В обычной жизни, когда мы скованы, напряжены и рассеяны, мы зачастую не в состоянии найти эффективный способ реагирования. В боевых искусствах проявляется тот же принцип. Поэтому нам так важно научить свое тело и ум расслабленности и спокойствию, и в тоже время уметь поддерживать высокий энергетический тонус организма, чтобы в нужное время использовать его максимально эффективно.

☝Для занятий вам понадобится удобная обувь (подойдут кроссовки/кеды), свободная, не сковывающая одежда. Время занятия ~60 минут. 
Стоимость одного занятия – 500 р. Занятия проходят один раз в неделю. 
По адресу: Каменностровский пр.12, литер «3».
Дата первого занятия 20.12.2017, среда, 19:00-20:00.
Записаться можно по тел. +7(981)776-14-16 или +7(812)628-12-44, по е-мэйлу: 1@becbt.ru

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
0

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Notify of
avatar
wpDiscuz

Получать уведомления о новостях