admin — Be CBT
Skip to main content

В ЧЕМ СУТЬ ПРОГРАММЫ?

Наша программа нацелена на приобретение новых привычек и изменение мышления относительно питания. Мы работаем с основными причинами переедания: неосознанное потребление еды, отсутствие правильных навыков питания и «заедание» эмоциональных проблем.

Наш курс избавит вас от психологических причин переедания и поможет перейти к новым принципам питания, полезным с точки зрения здоровья, и эффективным для снижения и сохранения веса. Еда перестанет быть для вас средством утешения, а станет тем, чем и должна быть: источником энергии и удовольствия!

В ЧЁМ ОТЛИЧИЕ ОТ ДРУГИХ ПРОГРАММ СНИЖЕНИЯ ВЕСА?

Курс снижения веса «УМ и ТЕЛО» — это, прежде всего, программа сопровождения. Мы не просто рассказываем вам, что делать, чтобы снизить вес, а создаём поддерживающую и развивающую среду. Программа «УМ и ТЕЛО» это:

— индивидуальный подход к каждому участнику и адаптация программы под его потребности и условия жизни;

— ежедневная поддержка и мотивация;

— попутное решение проблемы стресса и тревожности, эмоциональных и коммуникативных трудностей;

— обучение эффективным техникам, методикам самотерапии и повышения стрессоустойчивости

Мы целиком и полностью концентрируемся на психологических причинах лишнего веса, и помогаем снизить вес, не прибегая к диетам и жестким самоограничениям.

ХОРОШО, НО Я НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮ, КАК МОЖНО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТЫ

Вес снижается не потому, что вы следуете диете, а потому что потребляете меньше калорий, чем тратите. Уменьшать количество потребляемых калорий можно разными способами:

— используя правильные навыки питания;

— исключив эпизоды заедания негативного эмоционального состояния;

— через внимательное и осознанное отношение к себе;

— изменив отношение к голоду и к еде во время праздников, в гостях и в местах общественного питания

МНЕ ПОНЯТНО ПОЧЕМУ «ТЕЛО», НО ПРИЧЕМ ТУТ «УМ»?

Потребление еды не является автономным процессом, как, например, сердцебиение, дыхание или пищеварительные процессы. Переедание – это всегда наш выбор, пусть и неосознанный.

Программа «УМ и ТЕЛО» научит вас думать, как стройные люди и сформирует осознанное отношение к еде.

И ВСЁ-ТАКИ, ПОЧЕМУ ПСИХОЛОГИЯ, А НЕ СПОРТЗАЛ ИЛИ ДИЕТА

Высокая физическая активность повышает потребность в дополнительных калориях, а значит, вы, незаметно для себя начнёте есть больше.

Диеты, приводящие к быстрому снижению веса, как правило, не сбалансированы и вредны для здоровья. Это стресс для организма, на что он часто реагирует замедлением метаболизма, а после окончания диеты следует новый набор веса.

Программа «УМ и ТЕЛО» основана на формировании системы привычек и мышления. Именно комбинация психологического сопровождения, физической активности и разумного выбора продуктов, приводят к наилучшим

КОМУ ПОДОЙДЁТ ПРОГРАММА «УМ и ТЕЛО»

Наша программа подходит  всем, вне зависимости от стиля жизни, работы, уровня занятости и предпочтений в питании. Многие наши участники ранее имели опыт снижения веса, многие сталкивались с эффектом «йо-йо» — порочным кругом «потеря веса — его возвращение». Участниками программы были вегетарианцы, люди, вынужденные следовать диете по медицинским показаниям, диабетики и те, кто просто хотели отрегулировать свою систему питания. Программа эффективна для всех, конечно, при условии, следовании её рекомендациям.

И КАК СНИЖАЛСЯ ВЕС У УЧАСТНИКОВ?

В среднем результат варьируется от 4-х до 6-ти килограммов за 7 недель. У многих участников вес продолжал снижаться и после окончания курса. Максимальный результат – минус 10 килограммов за 7 недель с дальнейшим снижением до 12-ти.

В КАКОМ ФОРМАТЕ ПРОХОДИТ КУРС И СКОЛЬКО ОН ДЛИТСЯ?

Формат программы – открытая группа, количество участников 10-15 человек.

3 варианта участия:

1 вариант: очное участие — в удобной аудитории в КПТ-центре BeCBT в г. Санкт-Петербург, адрес см. по ссылке: контакты КПТ-центра BeCBT

2 вариант: онлайн участие —  с использованием специальной программы, которую мы поможем Вам установить на любое Ваше устройство (ноутбук, ПК, планшет, смартфон) . В результате Вы получите полную интерактивность взаимодействия с ведущим и с другими участниками из любого места, где бы Вы не находились в момент встречи. Сервис позволяет переписываться в чате, смотреть на презентацию, слышать и видеть ведущего, обмениваться файлами и показывать свой экран – все функции включаются или выключаются по индивидуальному желанию участника!

3 вариант: приобретение доступа к записи встречи, материалам и чату со всеми привилегиями участника!

Базовый курс рассчитан на 1 месяц и состоит из 6 моделей-встреч:

— 4 модуля-встречи нацелены на когнитивно-поведенческие моменты пищевого поведения и достижение долгосрочного эффекта снижения веса

— 2 модуля-встречи нацелены на освоение научной информации по физиологии питания, продуктам питания и их обработке

Каждая встреча – это отдельная и важная тема. Для максимального эффекта лучше пройти все модули курса. Но Вы можете вступить на курс с любого модуля — они в достаточной степени самодостаточны. А дальше Вы либо продолжите посещение модулей-встреч или ограничитесь одним/несколькими темами, которые наиболее интересны для Вас.

Периодичность встреч — один или два раза в неделю с 19.30 до 21.00 (возможно изменение времени по пожеланию участников). Участники получают еженедельные раздаточные материалы: видео записи, рекомендации, домашние задания и чек-листы, а также ежедневную поддержку в чате.

А ЕСЛИ У МЕНЯ КОМАНДИРОВКА ИЛИ БОЛЬНИЧНЫЙ?

Если Вы оплатили модуль, то можете быть уверенными, что деньги не пропадут, даже если Вы пропустите встречу по каким-то субъективным или объективным обстоятельствам (например, плохо чувствуете себя, нет настроя/настроения, неожиданный аврал на работе, срочное дело и т.д.). Вы сможете в любой момент подключиться к другому модулю программы или к этому же модулю через месяц — программа идет циклически, повторяясь каждый месяц. В крайнем случае мы вышлем Вам запись встречи и все материалы.

С ЭТИМ РАЗОБРАЛИСЬ, НО ГДЕ Я НАЙДУ ВРЕМЯ НА ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ?

Любое задание в рамках программы «УМ и ТЕЛО» не займет более 15 минут в день.

Если Вы все еще сомневаетесь, то просто попробуйте! Стоимость модуля-встречи — всего 500 рублей. Начните хотя бы с одного модуля. В результате – уже на первой встрече Вы узнаете очень много интересного о системе привычек, функционировании психики, работе организма и получите целый набор практик и механизмов для того, чтобы тут же начать их применять в своей жизни и получать результат! А если Вас что-то разочарует или покажется, что это не для Вас, мы вернем деньги или предоставим возможность участвовать в другой встрече.

Мы Вам будем очень рады!!!

Если Вам это интересно, то, пожалуйста, пройдите регистрацию по ссылке ниже, и Вы регулярно будете получать новую интересную информацию, в том числе информацию по темам и датам модулей-встреч (отписаться можно в любой момент): ССЫЛКА 

Расписание модулей-встреч можно посмотреть по ссылке: https://mindit.pro/plan/

Оплатить модуль можно, нажав на кнопку ниже (через официальный защищенный портал оплаты) TimePad.ru:

 

Люди гораздо чаще, чем им кажется, игнорируют обоснованное и конструктивное мышление, логику и здравый смысл, относятся к явлениям предвзято или, наоборот, слишком безалаберно, доходя до подмены разумного отношения к действительности на так называемое магическое мышление. Для повышения качества жизни и продуктивности своей деятельности необходимо научиться критично относиться к своим ошибкам мышления и иррациональным установкам, что составляет основу критического мышления. Приучив себя не жить иллюзиями, можно достигнуть успехов в большинстве сфер жизнедеятельности.

Психологи, значительную часть которых сегодня называют когнитивными, выявили и подтвердили существование большого количества так называемых когнитивных искажений — ментальных ошибок, способствующих нарушению оптимального функционирования человека на эмоциональном, физиологическом (телесном) и поведенческом уровнях (формах реагирования). Но они далеко не единственные, кто интересуется иррациональными паттернами человеческого мышления и поведения. Специалисты по рекламе, политтехнологи, журналисты, и сонм других профессионалов взаимодействия с людьми осознанно и/или неосознанно эксплуатируют их каждый день, чтобы повлиять на целевую аудиторию. Когнитивные искажения вписаны в учебники для экономистов — эта на первый взгляд сверхрациональная дисциплина обязана учитывать человеческий фактор, который воздействует на состояние бирж и мировой ВВП куда больше, чем одинокий неурожай или взрыв нефтепровода. Доморощенные психологи манипулируют родственниками и знакомыми, используя их слабости для достижения своих целей. В общем, это мощные механизмы, которые полезно знать «в лицо».

В клинической практике наибольшую роль в работе с когнитивными искажениями сыграли работы Альберта Эллиса, создателя Рационально-Эмотивно Поведенческой Терапии и Аарона Бека, создателя Когнитивной терапии. В психологии значительную роль в исследовании специфики человеческого поведения сыграли работы Альберта Бандуры и Мартина Селигмана.

Еще в 60-х годах XX века когнитивная психология начала проникать в тайны работы мозга, описывая его как устройство селекции и обработки информации в отличие от подхода бихевиористов. Психологи Уорд Эдвардс, Амос Тверски и Даниэль Канеман начали сравнивать их когнитивные модели принятия решений в условиях риска и неопределенности с экономическими моделями рационального поведения. Поведенческая экономика — это область экономики, которая изучает влияние социальных, когнитивных и эмоциональных факторов на принятие экономических решений отдельными лицами и учреждениями, и последствия этого влияния на рыночные переменные (цены, прибыль, размещение ресурсов). Основным объектом изучения поведенческой экономики являются границы рациональности экономических агентов. Поведенческие модели, исследуемые в поведенческой экономике, чаще всего совмещают достижения психологии с неоклассической экономической теорией, охватывая целый ряд концепций, методов и областей исследования. Специалисты по поведенческой экономике интересуются не только происходящими на рынке явлениями, но и процессами коллективного выбора, которые также содержат элементы когнитивных ошибок и эгоизма при принятии решений экономическими агентами.

В 1979 году вышла работа Д. Канемана и А. Тверски «Теория перспектив: изучения процесса принятия решений в условиях риска», в которой используется когнитивная психология для объяснения многочисленных расхождений между реальным принятием экономических решений и неоклассической теорией. Теория перспектив является примером обобщенной теории ожидаемой полезности. Несмотря на то, что она не является устоявшимся направлением экономической теории, дескриптивная неточность теории ожидаемой полезности является побуждающим мотивом для развития обобщенной теории ожидаемой полезности. В 1968 году издается работа лауреата Нобелевской премии Гэри Беккера «Преступление и наказание: экономический подход», в которой происходит включение психологических факторов в принятие экономических решений. Другой лауреат Нобелевской премии, Герберт Саймон, разработал теорию ограниченной рациональности, чтобы объяснить, как люди стремятся к удовлетворению, вместо того, чтобы максимизировать полезность, как ранее предполагали экономисты. Психологические феномены, такие как чрезмерная самоуверенность, проекция, эффекты ограниченности внимания также являются частью этой теории. В 2002 году Нобелевская премия была вручена когнитивному психологу Д. Канеману за «включение данных психологических исследований в экономическую науку, в особенности тех, что касаются суждений человека и принятия решения в ситуации неопределенности». А в 2017 году один из сооснователей поведенческой экономики, Ричард Талер, чей вклад в развитие и становление данной дисциплины сопоставим с Даниелем Канеманом, получил Нобелевскую премию. В своих работах он обоснованно и доказательно рассказывает о том, как снизить иррациональность в поступках людей, используя архитектуру выбора — подход, позволяющий направлять решения человека.

В работе когнитивно-поведенческого психотерапевта рассматриваются основные и ведущие когнитивные искажения, ведущие теории и модели причин их возникновения поддержания и развития, а главное методы работы с ними и возможности их преодоления.

Критическое мышление использует такие методы познания, которые отличаются контролируемостью, обоснованностью и целенаправленностью, увеличивают вероятность получения желаемого конечного результата. Эти методы используются при решении задач, формулировании выводов, вероятностной оценке и принятии решений и требуют наличия определенных навыков.

Развитое критическое мышление дает много плюсов. Так, например, если такой тип мышления развит, индивиду присущи следующие компетенции:

Автор: Д.В. Ковпак

Ковпак Дмитрий Виторович приглашает друзей, коллег и всех, кто хочет изменить себя и свою жизнь к лучшему, на свою группу личного опыта в КПТ подходе.

Занятия буду проходить на базе центра BeCBT по понедельникам с 19:00 до 21:00 по адресу Санкт-Петербург, Каменноостровский пр., 12 лит. «З». Стоимость — 2000 руб за двухчасовое занятие. Обязательна предварительная запись. Записаться можно у администратора по телефону +7 (812) 6281244

Дата начала группы личного опыта 22.01.2018

Друзья! В нашем Центре каникулы с 31 декабря 2017 по 9 января 2018 года.
Во время каникул по вопросам записи к специалистам и на мероприятия вы можете обращаться по почте 1@becbt.ru.
С 9 января начинается приём, 10 января — первая в Новом году встреча группы здоровья, на 13 января запланировано занятие группы псиобразования.
Группа Д.В. Ковпака «Свобода от тревоги»: следующее (и первое в Новом году) занятие очной группы 18 января, онлайн — 16 января.
Напоминаем, что на все мероприятия КПТ-центра необходима предварительная регистрация по почте 1@becbt.ru или телефону +79817761416.
Счастливых вам праздников и продуктивного Нового года! 🎄

Параллельно очной группе будет проходить отдельный онлайн-вариант курса из 10 вебинаров группы «Свобода от тревоги», которую будет вести тоже Дмитрий Ковпак. Установочная первая сессия состоится 19.12.17 с 19:00 до 21:00.

Запись на онлайн и очную группу по телефону +7 (812) 6281244 и +7 (981) 7761416 каждый день с 10:00 до 20:00.

Центр «BeCBT» приглашает вас воспользоваться уникальной возможностью получить психологическую консультацию и знания по цене чашки кофе!

В формате лекции-консультации вы сможете получить ответы на свои вопросы по темам:

👀 Страхи, тревоги, фобии, которые мешают жить: как и чем лечить, какие программы предлагает наш центр для эффективного решения этих проблем, на что обратить внимание при выборе психологической помощи для решения этих проблем.

🆘 Неврозы и депрессии: какие психологические причины лежат в основе этих состояний и какие психологические методы помогают от них избавиться. Методы, сроки, затраты. Если уж тратить деньги на такое недешевое удовольствие как психотерапия, то лучше это сделать осознанно.

🤕 Любимый диагноз неврологов – ВСД и другая психосоматика. В каких случаях и почему психология эффективнее решает некоторые неизлечимые медицинские диагнозы. Какие виды психологической помощи выбрать. Какие программы центра подойдут лично вам для решения таких проблем.

💑Отношения, любовь и дети. Научный подход к поиску гармоничных отношений и воспитанию детей.

Встречи проходят каждую неделю по субботам с 13:00 до 14:30 (с 16 декабря 2017 г.) по адресу Каменностровский пр.12, литер «3». Количество мест ограничено! Первые четверо оплативших своё участие смогут получить два билета по цене одного!
Подробности можно узнать в разделе психообразование.
Записаться можно по тел. +7(981)776-14-16 или +7(812)628-12-44, по е-мэйлу: 1@becbt.ru

Рады сообщить, что с 20 декабря в нашем центре начинает работу группа здоровья.
☝Что это такое? 
На протяжении тысячелетий люди используют различные упражнения не только для укрепления тела, но и для тренировки ума.
Основатели когнитивно-поведенческого подхода в психологии выделяли три основных сферы реагирования человека: мыслительная (когнитивная), эмоциональная и поведенческая. Эти три составляющие постоянно воздействуют друг на друга. Когда нам удается изменить наши оценки событий, мы меняем и наш эмоциональный фон. Научившись вести себя более эффективно в определенных ситуациях, мы ощущаем удовлетворении и прилив сил.
Точно также, воздействуя на наше тело, заставляя его работать в более гармоничном режиме, освоив основные способы расслабления, научившись навыкам концентрации, фокусировки и удержании внимания мы приучаем себя к такому же реагированию и в сложных жизненных ситуациях.☝Почему техники тайцзицюань и цигун? 
Как и КПТ, тайцзицюань имеет очень прочную философскую базу. Основываясь на учении инь-ян, описанном в трактате “Книга Перемен” (“И-цзин”), мы стремимся к гармоничному существованию и равновесию во всех проявлениях. Все упражнения, используемые в данных практиках направлены на обретение баланса и сохранение внутренней гармонии.
“Инь ровный, ян скрытый, тогда жизненность и дух в порядке” — эта цитата из древнего китайского трактата для нас значит, что практикуя данные техники, мы стремимся выравнивать наше эмоциональное состояние: успокоиться и сосредоточиться, когда мы нервничаем и рассеяны; собраться и мобилизовать силы, когда мы в апатии и безразличии.

☝Для нас важно освоить следующие навыки:
— уметь оценивать наше текущее состояние;
— уметь стабилизировать и выравнивать процессы возбуждения и торможения;
— знать приемы, позволяющие сознательно мобилизовывать, или, наоборот, успокаивать себя;
— приучить себя к систематическим занятиям.

☝Что мы будем делать?
В структуре занятия будет присутствовать легкая разминка, направленная на активацию кровообращения основных суставов и сочленений. Мы будем улучшать эластичность фасции — оболочки, покрывающей все наши мышцы, внутренние органы и сосуды.
Упражнения, нацеленные на улучшение работы малого и большого кругов кровообращения, развития скелетных мышц, капилляров и мелких сосудов.
Упражнения для улучшения работы ЖКТ. Дыхательные упражнения. Медитативные упражнения.

✒Нам важно укрепить свое тело, улучшить циркуляцию энергии и научиться регулировать свой ум — уметь возвращаться в спокойное, умиротворенное состояние, чтобы быть в силах объективно и адекватно оценивать происходящие с нами события.

✒Отдельный акцент будет сделан на тренировках всех функций внимания — все мы знаем, насколько бывает важно уметь сконцентрироваться на чем-то, переключиться, или наоборот, задержать внимание. Начав с простых упражнений, мы сможем значительно улучшить свои навыки в этом аспекте.

Подобные практики приучают к искреннему и спонтанному реагированию. В обычной жизни, когда мы скованы, напряжены и рассеяны, мы зачастую не в состоянии найти эффективный способ реагирования. В боевых искусствах проявляется тот же принцип. Поэтому нам так важно научить свое тело и ум расслабленности и спокойствию, и в тоже время уметь поддерживать высокий энергетический тонус организма, чтобы в нужное время использовать его максимально эффективно.

☝Для занятий вам понадобится удобная обувь (подойдут кроссовки/кеды), свободная, не сковывающая одежда. Время занятия ~60 минут. 
Стоимость одного занятия – 500 р. Занятия проходят один раз в неделю. 
По адресу: Каменностровский пр.12, литер «3».
Дата первого занятия 20.12.2017, среда, 19:00-20:00.
Записаться можно по тел. +7(981)776-14-16 или +7(812)628-12-44, по е-мэйлу: 1@becbt.ru

11 декабря 2017 года состоится официальное открытие центра BeCBT в форме дня открытых дверей. Все посетители смогут познакомиться со специалистами и администрацией центра и получить ответы на все интересующие вопросы в спокойной и дружелюбной атмосфере.

Ждём всех в 18:00! Чай, кофе и десерты всем гостям! 🙂

Вход с ул. Мира, д. 7, через садик во двор до упора, затем налево.

Рады сообщить, что в нашем центре с 14 декабря 2017 года стартует психотерапевтическая группа «Свобода от тревоги».

Ведущий — Дмитрий Викторович Ковпак, врач-психотерапевт, канд. мед. наук
Группа будет проходить два часа один раз в неделю; цикл 10 занятий.
Стоимость двухчасового часового занятия — 2000 руб.
Ближе ко дню начала группы администратор свяжется с каждым участником и уточнит, во сколько начнется группа 14 декабря.

Запись по телефону — (812) 6281244 каждый день с 10.00 до 20.00

Центры BeCBT — группа компаний, связанных одной идеей и общей философией. Наши специалисты подготовлены ведущей профессиональной организацией в России в области когнитивно-поведенческого подхода, объединяющей профессионалов по всему миру, Ассоциацией Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (АКПП). Наша команда состоит из опытных специалистов, готовых помочь найти выход из самых разных ситуаций и изменить жизнь к лучшему.

АКПП создана в 1999 году на базе Клиники Неврозов им. И. П. Павлова. В ее создании участвовали: Ковпак Д. В., Палкин Ю. Р., Курпатов А. В., Каменюкин А. Г., Аверьянов Г. Г. и др. Ассоциация имеет все необходимые лицензии и свидетельства для проведения обучения КПТ и оценки компетенций специалистов, соблюдая международные и российские стандарты оказания психологической помощи.

Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии объединяет профессионалов в области психического здоровья: психиатров, психотерапевтов, психологов, а также врачей других специальностей. Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии имеет 16 региональных отделений и программы подготовки специалистов в 23 городах России и ближнего зарубежья.

АКПП принимает участие в международных социальных проектах. 19 ноября проходит ежегодный Международный день помощи людям, переживших самоубийство близкого человека. Этот День был инициирован American Foundation for Suicide Prevention (AFSP) — Американским Фондом по превенции самоубийств в 1998 году. В 2016 году к странам-участникам Международного дня людей переживших самоубийство близкого человека присоединилась и наша страна, благодаря Ассоциации.

В нашем Центре вам будет оказана помощь специалистами, прошедшими обучение у ведущих экспертов в области КПТ в мире. Обращаясь к нам – вы обращаетесь к крупному сообществу людей, которые не прекращают повышение квалификации и ориентируются на актуальные методы и самые современные возможности психотерапии.